Entrenamiento Muscular.

Argumento de Entrenamiento Muscular.

6. Principios metodológicos del entrenamiento muscular de fuerza de prevención primaria
6.1. Ejercicio de fuerza muscular dinámico
6.2. Ejercicio de resistencia de fuerza extensivo, de media intensidad, no extenuante
6.3. Mejora del tejido conjuntivo y de sostén
6.4. Funcionalidad de los ejercicios de fuerza
6.5. Diversidad de los ejercicios de fuerza
6.6. Fortalecimientos y estiramiento muscular
6.7. Conceptos de normativa y sensibilidad en la planificación del movimiento y del esfuerzo
6.8. Planificación del ejercicio adecuado a la edad

7. Metodología del entrenamiento de fuerza muscular de prevención primaria
7.1. Metodología del entrenamiento
7.2. Caracterización de la estructura y planificación básicas del entrenamiento
7.2.1. Ejercicios físicos
7.2.2. Intensidad de resistencia (intensidad de estímulo)
7.2.3. Número de repeticiones de un movimiento por serie (frecuencia de estímulo)
7.2.4. Frecuencia del movimiento
7.2.5. Pausas (densidad del estímulo)
7.2.6. Número de vueltas al circuito / número total de series de ejercicios
7.2.7. Frecuencia del entrenamiento
7.3. Variantes del programa para diferenciar los efectos del entrenamiento
7.4. Planificación del entrenamiento para “mayores”

8. Resumen general y conclusiones
8.1. Resumen de los resultados del trabajo
8.2. Conclusiones para posteriores trabajos científicos

9. Visión general

10. Bibliografía

11. Apéndice