Mitjançant la realització d'un test físic inicial, l'aspirant podrà conèixer el seu estat físic actual, identificar la seva situació de partida i planificar-se l'entrenament per a superar les quatre proves físiques.
En el llibre s'inclouen, a més, diferents programes d'entrenament en funció del temps disponible, pautes per a entrenar cada prova, orientacions nutricionals per a optimitzar el rendiment i assegurar l'èxit, i consells per als dies previs a les proves. Capítulo 2. Preguntes freqüents Capítulo 3. Conceptes fonamentals Capítulo 4. Les qualitats físiques bàsiques Capítulo 5. Principis de lentrenament esportiu Capítulo 6. Vies metabòliques dobtenció denergia i nutrients necessaris Capítulo 7. Músculs implicats en lexecució de les proves físiques Capítulo 8. Test de valoració anatòmica Capítulo 9. Test inicial abans de començar la preparació Capítulo 10. Interpretació dels tests: nivell de condició inicial Capítulo 11. Nutrició i suplements esportius Capítulo 12. Hidratació de lesportista Capítulo 13. Lesions esportives: com evitar-les Capítulo 14. Planificació del calendari dentrenaments Capítulo 15. Consideracions dels programes dentrenament Capítulo 16. Pautes per a entrenar cada prova Capítulo 17. Explicació i desenvolupament dels períodes dentrenament Capítulo 18. Període preparatori general: programes A i B Capítulo 19. Període preparatori específic: programa C Capítulo 20. Període competitiu general: programa D Capítulo 21. Període competitiu específic: programa E Capítulo 22. Consells per als dies previs a les proves Capítulo 23. Trucs per al dia de lexamen oficial Bibliograf?ia
El Terrat Presenta: Me Gusta el Sexo
Seikon Qwaser 03
Irredeemable 5
Holy Terror (terror Sagrado)